Gå, tarme, gå

Find mere glæde ved at komme ud og gå. Helst dagligt. Træn din tilstedeværelse. Gå evt. på bare fødder i græs, så din jordforbindelse bedres. Hvis det ikke er muligt, så gå alligevel en tur udenfor i den friske luft. Du kan gå derfra, hvor du bor, det er ikke besværligt eller krævende. Lige meget…

Vend dagens måltider – tænk engelsk

Vores døgnrytme er afstemt til et højt indtag af protein først på dagen, og til gengæld passer et lettere måltid bedre til aften, hvor fordøjelsen ikke har så stor kapacitet. I Danmark spiser vi ofte lige modsat; et lille let morgenmåltid og så et stort aftensmåltid. Tænk på den engelske overklasse i sidste århundrede: de…

Hvor mange måltider er det rigtige…

Hvis der er for længe mellem måltiderne, kan blodsukkeret falde ubehageligt og man kunne få lyst til at kaste sig over sødt/snacks/kaffe, hvor det egentlig er mad man har brug for. Hvis der er for mange måltider på en dag, når fordøjelsen ikke at blive rigtig klar til at nedbryde og bearbejde maden. Det kan…

Alkohol

Skal man helt undgå alkohol eller er rødvin faktisk sundt? Sundhedsstyrelsen er klar på det punkt: Du skal ikke drikke for din sundheds skyld! Alkohol i enhver form påvirker tarmens barrierefunktion, så vores tolerance overfor mad og bakterier kan ændres i en periode. For mennesker, der går ind i et ernæringsterapeutisk forløb for at blive…

Kaffe eller ej?

Vi danskere har (næsten) verdensrekord i kaffedrikning. Ganske vist er der antioxidanter i kaffe, men andre fødevarer er bedre til det – og kaffen har nogle sidevirkninger: din krop danner mere af langtidsstresshormonet kortisol dine nyrer øger udskillelsen af mineraler og sammen med mineralerne ryger der også vand med ud, så dit behov for vand stiger.…

Vand

Vand nok hver dag holder dig mere veloplagt og klar i hovedet. Drik 2 l vand fordelt sådan her: 1 stort glas vand, når du står op om morgenen – gerne kogt 1/2 l vand mellem morgenmad og frokost 1/2 l vand mellem frokost og aftensmad Et glas vand til hvert hovedmåltid Trænger du til…