Af Karen Kaae, psykoterapeut
Tilbage på sporet – til et godt 2017! Hør CETs psykoterapeut Karen Kaaes tanker og ord omkring realistiske forsæt.
Læs mere her om det “at gumpe”:
Få dig selv med i travlheden.
Lær at skabe god jordforbindelse og kontakte lyset fra universet, med en lille øvelse du kan udføre mange steder. Vi kalder øvelsen at ”gumpe”. Klik på link og lyt med, lær den og få en bedre centrering https://www.youtube.com/watch?v=lxiFhaM-6QM&t=40s
God fornøjelse!
Når du får en god jordforbindelse vil du blive bedre til at følge dit hjerte og gøre det, der er rigtigt for dig. Du vil blive bedre til at sige ja-tak og nej-tak til de oplevelser og udfordringer, livet giver dig. Du vil på den måde blive mere dig og vælge det, der er rigtigt for dig, både af mad og omgang med de mennesker, der er gode for dig. Du vil få fat i dit kropslige og psykiske center.
Det er der mange mennesker der ikke kan mærke. Vi kan prøve at hjælpe dem til at fornemme eller mærke sig selv ved hjælp af nogle stille øvelser. Det er stille øvelser, der handler om at mærke, hvor du har det godt, og ikke handler om at få pulsen i vejret, men mærke dig. Mærke hvor du ikke mærker noget og hvor du spænder eller slapper af, mærke hvor du er glad, ked, skuffet, vred osv. Derudover kan du lære at mærke dine indvolde og mærke hvad forskellige situationer gør ved dem. Jo bedre du bliver til at mærke signalerne fra din krop, kan du blive i eller flytte dig fra de situationer, der ikke er gode for dig. Nogen gange er man slet ikke opmærksom på hvad forskellige situationer gør ved en og det kan en bedre kropsbevidsthed hjælpe på. Kropsbevidsthed kan trænes og kan dermed hjælpe til at få en større glæde i livet da du bliver bedre til at vælge det, der øger din tilfredshed. Der er mange øvelser, der kan bruges men her giver vi dig en af de helt grundlæggende øvelser:
Du står på jorden med benene let adskilte, bøjede knæ, dine hofter er i en mellemposition, dine skuldre er afslappede og dine kæber er også afslappede. Dine arme hænger ned fra skuldrene. Du bøjer og strækker knæene, så du lige så stille får en bølgebevægelse op igennem dig; vi kalder det “at gumpe”. Du koncentrerer dig om at mærke dine fodsåler. Efter lidt tid lader du din bevidsthed komme op igennem dig, så du mærker dine ankler, knæ, lår, hofter, underliv, mave, brystkasse, ryg, hals, nakke, skuldre, arm, hænder, hoved. Det vil sige, lige så stille hele din krop og prøver at mærke om der er steder, hvor du holder igen. Hvis der er det, prøver du at mærke hvad det er der gør at du holder igen her og hvis der er steder du ikke kan mærke prøver du at finde ud af hvad der har gjort at du ikke vil mærke stedet. Det kan også være at der er steder du ikke kan lide så kan det være spændende at finde ud af hvad der gør det. Du tager imod de svar der kommer og efter øvelserne kan du skrive det ned du fandt ud af.
Efter du har mærket alt dette prøver du at mærke om du kan mærke din kontakt, dine rødder ned i jorden så du kan trække energi op i dig fra jorden. Jo bedre du står på jorden jo lettere vil det også være at være dig i mange forhold i livet. Prøv at lade alle blokeringer løbe ned i rødderne så du giver slip på det og tag derefter lyset fra jorden op igennem andre rødder så du fyldes af lys fra jorden. Derefter kan du lukke op for at tage lyset fra universet ned til dig gennem toppen af hovedet og hjælpe dig med at rense ud i gamle blokeringer og lade lyset komme ind i dig så du dermed får det endnu bedre end du ellers har det. Det vil også træne din kontakt til det himmelske.
