Find mere glæde ved at komme ud og gå. Helst dagligt. Træn din tilstedeværelse. Gå evt. på bare fødder i græs, så din jordforbindelse bedres. Hvis det ikke er muligt, så gå alligevel en tur udenfor i den friske luft. Du kan gå derfra, hvor du bor, det er ikke besværligt eller krævende. Lige meget hvor du går, kan du træne dig i at være tilstede i nuet ved at se de ting, der er på din vej. Om det er forretninger eller træer du passerer, betyder ikke så meget, men vær tilstede i at se det, der er lige nu foran dig. Tænk ikke: det er et underligt gult hus. Observér: jeg ser gult hus. Registrér, tænk ikke. Så får du dine tanker til at stoppe lidt op. Find et tidspunkt på dagen, hvor du tager tid til en tur til fods. Så får du lavet dig en ny vane, der vil hjælpe dig til mere glæde. At gå vil også bevæge/massere dine tarme og hjælpe til bedre fordøjelse. God tur.
